Comment éviter le coup de fatigue après le déjeuner ?

Vous avez tendance à subir un petit coup de fatigue à la suite de déjeuner et vous ne savez pas comment y remédier durablement ?

Voici une liste de 5 astuces pour éliminer cet épuisement après les repas.

Buvez beaucoup d’eau

En plus d’être bonne pour la peau, l’hydratation avant, pendant et après le repas vous permettra de chasser la fatigue de l’après-déjeuner.

Notre corps est composé à moitié d’eau et la perte d’une infime partie peut causer une grande fatigue, des maux de tête et une baisse des facultés.

Aussi, n’hésitez pas à avoir toujours une bouteille d’eau à porter de main.

Souvenez-vous, la quantité à absorber durant une journée est d’au moins 1 litre par jour.

Faites une pause

Au lieu de reprendre directement votre activité, hors cas précis, octroyez-vous une petite pause loin des écrans et des dossiers que vous devrez traiter dans l’après-midi.

Essayez d’aller vous balader un peu, pendant dix minutes. Respirez un grand bol d’air, prenez le temps d’observer ce qui vous entoure avant de retourner à votre espace de travail.

Votre esprit à besoin de s’oxygéner et de faire une pause régulièrement et surtout après le déjeuner.

Après votre pause, vous vous sentirez mieux et pourrez reprendre votre travail, l’esprit neuf !

Prenez un déjeuner équilibré et évitez de manger trop vite

Dès absorption de la nourriture, votre corps commence à la digérer. Il brûle ainsi un grand nombre de calories que vous utilisiez pour booster votre esprit.

Il est donc nécessaire que votre corps soit parfaitement nourri et de manière graduelle pour que vous puissiez vous sentir bien dans l’après-midi, sans coup de fatigue.

Pour votre déjeuner, privilégiez de petites portions et prévoyez un en-cas léger pour l’après-midi lorsque votre estomac se manifestera.

Ainsi, vous aurez de quoi nourrir votre cerveau en même temps que le reste de votre corps.

Utilisez la technique de la minisieste

Personne à droite, personne à gauche ? Profitez-en pour fermer les yeux pendant 15-20 minutes maximum.

Vous verrez, votre corps et votre esprit vous diront merci.

Pour faire une mini-sieste sans sentiment de gêne, laissez votre esprit vagabonder à son gré en imaginant ce que vous allez faire le week-end qui arrive ou ce que vous pourriez vous offrir pour vous récompenser de votre superbe productivité !

Passez de bonnes nuits de sommeil

Et oui, pour éviter un coup de fatigue dans l’après-midi, le mieux reste de passer une bonne nuit de sommeil.

C’est facile à dire pour certains, mais c’est primordial pour votre santé.

Voici les 5 astuces pour éviter le coup de fatigue après le déjeuner. Nous espérons qu’elles pourront vous aider pour un après-midi productif et plein d’entrain !

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