Fatigue intellectuelle : les astuces qui libèrent l’esprit
Fatigue intellectuelle ou mentale, nous en sommes tous victimes au moins une fois dans l’année.
Anxiété, pensées redondantes, maux de tête… Les symptômes de la fatigue mentale sont faciles à reconnaître.
Heureusement, il existe des astuces pour s’en prémunir et la combattre lors de son installation dans notre boîte crânienne.
Se concentrer sur le moment présent, relativiser
Facile à dire. Cependant, être fataliste dans ce cas précis est une aide précieuse. Vous pensez à ce que vous allez devoir faire le lendemain ou le surlendemain ? Vous anticipez trop !
Vous ne pouvez rien y faire actuellement, car vous avez des tâches bien précises à réaliser ce jour.
Aussi, haussez les épaules et concentrez-vous ce sur quoi vous travaillez actuellement.
Quand vous aurez terminé tout ce que vous aviez à faire, vous pourrez alors vous montrer prévoyant(e) et organiser votre lendemain.
Marcher une heure par jour
Avant d’aller sur votre lieu de travail, quand vous en revenez, après le déjeuner ou le dîner… Une heure de marche par jour vous permettra de vous aérer, donner du tonus à votre corps et chasser de vos pensées les éléments perturbateurs, en vous concentrant sur ce qui vous entoure.
Vous avez une heure devant vous pour penser à ce que vous voulez. Profitez-en pour rêver et retrouver l’imagination de votre enfance.
Le repos, il n’y a que ça de vrai
Que vous preniez un jour ou deux en plus de votre week-end ou que vous profitiez simplement de votre samedi et dimanche pour prendre soin de vous, le mot d’ordre sera le même : pensez à vous !
Lire un livre, prendre un bain bien chaud et moussant, aller chez le coiffeur, faire du sport, vous balader, dormir… Tout est bon pour vous détendre.
N’hésitez pas à profiter pleinement de vos jours de congé pour vous reposer.
Une alimentation équilibrée et saine
En effet, votre fatigue mentale peut aussi venir de votre alimentation. Il est essentiel de manger équilibré pour que votre corps nourrisse correctement votre esprit.
Bien entendu, un petit plaisir coupable peut vous faire du bien au moral. Mais n’en abusez pas, car votre corps a besoin de beaucoup d’éléments pour faire son travail correctement.
Vous ne signerez pas un document professionnel avec un beau stylo violet à paillettes ? Pour votre corps, c’est pareil, il a besoin des bons outils !
Il existe encore beaucoup d’astuces pour chasser et prévenir la fatigue mentale. Si vous en souffrez actuellement, n’hésitez pas à appliquer ces quelques conseils et à rechercher ce qui vous aidera. Vous verrez que tous ces conseils ou petites astuces vous aideront au quotidien durant votre formation secretaire medicale, assistante juridique ou votre formation assistant manager.
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